Om in afstemming te komen, is het noodzakelijk dat je je oordelen over jezelf en over de ander loslaat. Oordeel verbreekt namelijk de verbinding.

Een oordeel is een overtuiging waarvan je gelooft dat die waar is. “Wat een sukkel!” is een duidelijk voorbeeld, maar oordelen kunnen ook subtieler zijn. “Ik heb geen zin in zijn verhalen” is ook een oordeel en dit belemmert je om te willen begrijpen wat de ander bedoelt.

Ons bewustzijn kan echter niet zonder overtuigingen. Als we niets geloven, ervaren we niets. De uitdaging is daarom om overtuigingen te kiezen die helpend zijn, zodat je aandacht bij de ander blijft en je niet vastloopt in oordelen.

De makkelijkste manier om oordelen los te laten, is door je aandacht met waardering bij de ander te brengen. Een simpele, praktische methode is het oprechte “Wow, interessant!”

• ‘Wow!’ is neutraal en helpt je aandacht te richten.
• ‘Interessant!’ nodigt uit om echt te luisteren en de ander te begrijpen.

Ook oordelen over jezelf kun je zo hanteren. Voel je bijvoorbeeld: “Jee, wat heb ik nu weer gedaan?”, dan kun je over die reactie geloven: “Wow, interessant.” De lading verdwijnt en je krijgt ruimte om te beslissen hoe je verder wilt handelen, zonder dat het oordeel je richting geeft.

Compassie

“Wow, interessant” is een “quick fix”, maar duurzame waarderende aandacht komt vanuit compassie. Compassie is het vermogen en de bereidheid om het lijden van een ander te herkennen, serieus te nemen en constructief te reageren met de intentie dat lijden te verlichten. Compassie kun je, net zoals overtuigingen, actief ontwikkelen.

Probeer bijvoorbeeld eens aan iemand te denken over wie je een stevig oordeel hebt. Denk dan:

“Net als ik heeft deze persoon pijn en verdriet ervaren. Net als ik probeert hij of zij die ervaringen te vermijden. Net als ik leert deze persoon van het leven.”

Voel wat dit doet: oordelen verzachten, oprechte interesse groeit, en je kunt de ander helpen vanuit begrip.

Om gemakkelijk oordelen los te laten en ze te vervangen door helpende overtuigingen, is het belangrijk te begrijpen hoe je overtuigingen kunt managen.